Kategori arşivi: SAĞLIK

UZUN YAŞAMIN SIRRI: GÖZYAŞI

  cry2Kadınların erkeklerden daha uzun yaşamasının gözyaşlarına bağlı olduğu, Çin tıbbı tarafından doğrulandı.
Sosyal ve Klinik Psikoloji Dergisi’nde yapılan bir çalışmada ağlayan insanların ruh sağlığının çok daha çabuk düzeldiği saptandı.
Özellikle bir mutluluk sonrası gelen ağlamanın ruh sağlığına pozitif yönde maksimum etki yaptığı görüldü.
Ağlama, zehirli maddelerin boşaltılmasına yardımcı olur. 
cry4
Ağlamak hem vücudunuzdaki kimyasalların dışarı atımına yardımcı olur hem de gözünüzü bakterilerden arındırıp temizler.Gözyaşları  insan vücuduna zararlı maddeler içerir. Tüm bunları bedeninizden atmak için, dilediğiniz zaman ağlayabilirsiniz. Ağlamak, duygusal bir temizlik ve arınma sağladığı için kalbe de iyi gelir. Çünkü, duygusal olarak üzen, kıran her ne varsa, ağlarken en derinlerden çıkar ve arınır. 

Psikologların her zaman nasıl çalıştıklarını düşünün. Size sürekli anlattırırlar; derdinizi, çocukluğunuzu, aklınıza takılanları ve sizi üzen şeyleri. Çünkü bu hem doktorun sizi tanımasını sağlar hem de içinizde biriken sorunları birine anlattığınızda rahatlamanıza yardımcı olur.
cry5
Sürekli içe atılan dertler ve baskılanan duygular ileriki safhalarda inanılmaz bir şekilde patlayarak sizi psikolojik sorunlara kadar götürebilir. Ağlamak, yüzleşmekten kaçmayıp gözlerinizin önüne getirdiğiniz bir gerçeği anlatıp kurtulmak gibidir.

Ağlamak bir sakinleştirici ilaç gibidir. Genellikle insanlar ağladıktan sonra uyumak isterler. Çünkü sakinleştirici vücuda zerk edilmiştir ve insan kendini halsiz hissedebilir.

cry3

Biraz garip gibi görünse de ağlamak yakın çevrenizle olan ilişkilerinizin güçlenmesini de sağlıyor.Oldukça kırılgan ve hassas olduğunuz bu gibi anlarda, çevrenizdeki kişilerle aranızda çok daha güçlü bir duygusal bağ kuruluyor.

Ağlamanın gözleriniz için bir diğer faydası da, gözünüze kaçan iritanların gözünüzden atılmasını sağlamak. Eğer gözünüze bir şey kaçtıysa ağlamayı deneyin, işe yarayacaktır.

cry6
Ağlamak, kalp ve damar hastalıklarının yanı sıra mide, kemik ve kaslarınız ile ilgili rahatsızlıklara da iyi geliyor. Nasıl mı? Ağlayarak vücudunuzda bu tip rahatsızlara neden olan bazı hormonların vücudunuzdan atılmasını sağlayabiliyorsunuz.

Ağlamak burnunuzun içinde bulunan bakteri ve iritanlardan kurtulmanızı sağlar. Ağlarken yaşlar sadece gözünüzden dökülmez, bir kısmı da burnunuzdan çıkar. Ağlarken burnunuzun akmasının bir sebebi de budur.  Alıntı- gazetevatan.com

TİBET’İN GENÇLİK PINARIN’DAN BİR YUDUM DA SİZ ALIN

43d374f229b36f23893c92406fedacab

Uygula ve Yaşlanma!

Tibet’in Gençlik Pınarı hareketleri veya Tibet Ayinleri (Tibetan Rites) adıyla dünyaya yayılan ancak bildiğimiz anlamda dinsel ayinle hiç bir ilgisi olmayan  5 hareketin düzenli yapılmasını içerir.

Yararları:

Daha genç bir görünüm,

Ciltte ve saçlarda canlanma

Kırlaşmış saçlarda yeniden koyulaşma

Düzenli ve sağlıklı bir uyku

Sabahları dinç ve canlı uyanmak, belkemiği, eklem problemleri gibi ciddi romatizmal rahatsızlıklardan ve ağrılardan kurtulmak

Hafızada güçlenme

Fazla kiloların verilmesi

Göz bozukluklarında düzelme

Fiziksel güçte artış

Duygusal ve zihinsel sağlık, uyum ve yüksek enerji

“5 Ayin” Egzersiz Programı’na Başlarken

Tibet Ayini egzersizleri için normalde önerilen ilk hafta her hareketi 1′er ya da 3′er kere tekrarlayarak başlamak ve her hafta 2′şer arttırarak kendinizi hiç bir şekilde zorlamadan bir kaç hafta veya ay içinde 21′e ulaşmak. Başlarda eğer üst üste bir kaç kere tekrarlamak sizi yoruyorsa, 3 kere yapıp, dinlenip sonra bir 3 daha yapabilirsiniz. Burada  unutulmaması gereken en önemli şey, kendinizi hiçbir şekilde zorlamamanız gerektiğidir. Bu hareketler, aradan aylar, yıllar bile geçse 21′er kereden fazla yapılmaz.

Hareketleri doktorunuza danışmadan ve ısınmadan yapmayınız. Boyun sorunları olanların bu hareketlerden bazılarını yapmaları sakıncalıdır.

1. HAREKET

Kollarınızı omuzlarınızın hizasından yere yatay durumda açarak dik durun. Başınız hafifçe dönene kadar saat yönünde kollarınız açık dönün. Dönüşlerinizin sayısını yavaşça 1′den 21′e kadar arttırın. Nefes alıp verme: Dönüşlerinizi yaparken karnınızdan derin bir şekilde nefes alıp verin.

Faydaları: Dolaşımı geliştirerek varisli damarlar, osteoporoz ve bas ağrılarına iyi geliyor. Her gün yapmak tüm bedeni gençleştiren bir süreci başlatabilir.

2. HAREKET

Sırtüstü olarak yere yatın. Kollarınızı, avuçiçleriniz yere bakar şekilde, parmaklar kapalı, iki yanınıza uzatın. Çenenizi göğsünüze gömecek şekilde başınızı yerden kaldırın. Bunu yaparken bacaklarınızı, dizlerinizi kırmadan dümdüz yukarı kaldırın. Hatta mümkünse başınıza doğru çekin. Bu arada dizleri kırmamalısınız.  Sonra yine ağır ağır dizlerinizi kırmadan bacaklarınızı ve başınızı yere doğru indirin. Kaslarınızı gevşettikten sonra yeniden harekete başlayın.

Nefes: Başınızı ve bacaklarınızı kaldırırken derince nefes alın, indirirken verin.

Faydaları: Tiroit bezi, böbreküstü bezleri, böbrekler, sindirim organları ve prostat ile rahmi de içine alacak şekilde cinsel organlar ve bezler üzerinde onarıcı bir etkisi var. Arterit, osteoporoz, düzensiz regller, menopoz semptomları, sindirim ve bağırsak sorunları, sırt ağrısı, bacak ve boyunlardaki sertliğe iyi geliyor.
3. HAREKET

Bedeniniz dik duracak şekilde dizlerinizin üzerine oturun. Ellerinizi baldır kaslarınızın üzerine yerleştirin. Çeneniz göğsünüze değecek şekilde başınızı ve boynunuzu öne doğru sarkıtın. Ardından bel kemiğinizi mümkün olduğunca geriye doğru yaylandıracak şekilde başınızı ve boynunuzu geriye doğru sarkıtın. Bu egzersiz boyunca ayaklarınız yere dik, ayakparmakları nız kıvrık durmalı. Geriye doğru yaylandıkça el ve kollarınızla baldırlarınızdan güç alacaksınız. Mümkün olduğunca geriye doğru yaylandıktan sonra bedeninizi doğrultun ve harekete baştan başlayın.

Nefes: Omurganızı yaylandırırken karnınızdan derin bir nefes alıp, doğrulurken nefesinizi verin.

Faydaları : İkinci gibi üçüncü de tiroit bezlerini, böbreküstü bezleri, böbrekleri, sindirim sistemi organlarını ve prostat ile rahmi de içine alarak cinsel organları gençleştiriyor. Menopoza girmiş ve düzensiz veya tembel regl dönemleri geçirme eğilimindeki kadınlar için özellikle iyi.

4. HAREKET

Ayaklarınız arasında biraz mesafe bırakıp bacaklarınızı dümdüz öne uzatarak yere oturun. Gövdesiniz dik dururken, ellerinizi avuçiçleriniz yere bakacak şekilde kalçalarınızın iki yanına koyun. Çeneniz göğsünüze değecek şekilde, başınızı öne doğru sarkıtın, ardından başınızı mümkün olduğunca geriye doğru sarkıtırken kollarınızdan kuvvet alarak kalçalarınızı havaya kaldırın. Gövdeniz havada, kollarınız dimdik, dizleriniz 90 derece kırılmış dururken bedeninizdeki tüm kasların kasıldığını hissedin. Başlangıçtaki oturur pozisyona dönerken kaslarınızı da gevşetin. Tekrarlamadan önce biraz dinlenin.

Nefes: Gövdenizi kaldırırken derin bir nefes alın, kaslarınızı sıkarken nefesinizi tutun, yere inerken nefesinizi bırakın.

Faydaları: Tiroit bezi, sindirim sistemi, prostat ile rahmi de içine alacak şekilde cinsel organları ve bezleri dolaşım ve lenfatik akış üzerinde canlılık veren bir etkisi var. Karın bölgesini, uylukları, kolları ve omuzları güçlendirir. eğer sinüs tıkanıklığınız varsa bu hareketin burun deliklerinizi açtığını da fark edebilirsiniz.

5. HAREKET

Yüzükoyun yere uzanın. Hareket boyunca yere koyduğunuz ellerinizden ve ayak parmaklarınızdan güç alacaksınız. Gövdeniz bir sarkma pozisyonu alacak şekilde kollarınız yere dik dururken, omurganızı öne doğru yaylandırarak başlayın. Bir yandan da başınızı mümkün olduğunca geriye doğru sarkıtın. Ardından ayaklarınızı yere tam basarak kalçanızı yukarıya doğru çekin, bedeniniz ters bir V şeklinde dururken çenenizi de göğsünüze doğru çekin. Sonra tekrar kalçanızı yere doğru sarkıtıp sırtınızı yaylandırın.

Nefes: Bedeninizi yukarı doğru çekerken derin bir nefes alın, aşağı inerken nefesinizi bırakın.

Faydaları: bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkisi olan dolaşım ve lenfatik akışın geliştirilmesine yardımcı olur. Derin soluk alıp vermeyi, enerji ve canlılığı uyarır. Diğer hareketlerde olduğu gibi özellikle menopoz ve düzensiz regl dönemleri semptomlarını hafifletiyor. -İifeevents.org- alıntı

İŞTE MUTLULUK BU! DİYET YAPMADAN ZAYIFLAMANIN PRATİK YOLLARI

b565657094676a56ac3ce69447403d18

Diyet yapmadan zayıf kalmanın mutluluğu. Bu mutluluğu tatmak isteyenler için işte birkaç öneri.
 
YÜRÜYÜN YÜRÜYEMEDİĞİNİZ ZAMANLARDA TEMİZLİK YAPIN
Her gün yaklaşık 20 dakika yürüyün. Özellikle doğa yürüyüşleri çok yararlıdır. Bebeğiniz varsa pusetiyle, evcil hayvanınızla, ya da fotoğraf çekerek yapacağınız yürüyüşler daha az sıkıcı olacaktır.
 Yürümeye vaktim yok diyorsanız 30 dakika evinizi temizleyin. Bu yöntemle her gün, 100 kaloriden fazladan yakabilir ve bir yıl içinde 10 kilo verebilirsiniz.
GECE ERKEN UYUYUN
Michigan Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre geceleri daha erken uyuduğunuz da bir yılda ortalama 14 kilo verebilirsiniz. Aynı zamanda erken uyumak sizi daha geç yaşlandıracaktır. Bir taşla iki kuş.
 NANELİ SAKIZ MUCİZESİ
Her ne kadar sakız acıktırır denilse de, şekersiz naneli sakız, atıştırma isteğinizi engelleyecektir.
 9f75d2a05d4156b635090f6672469d42ÇORBADAN VAZGEÇMEYİN
 Çorbayla başlayan bir yemekte doygunluk hissi daha hızlı oluşur ve iştah azalır. Üstelik sebzelerle ve et sularıyla yapılan çorbalar tek başına bile besleyicidir.
 a1cfc7b2fc5c04fe434a1f1d1a0b04a4
HEDEFİNİZ OLSUN
 Eskiden üzerinize olup da şimdi kilo aldığınız için olmayan sevdiğiniz bir giysiyi  her gün görebileceğiniz bir yere asın ve hedefiniz o giysiyi yeniden giyebilmek olsun.
 1d3bd9ac3f9e2b7f4c99c623c89f26d6
BARDAK VE TABAK BOYUNUZU KÜÇÜLTÜN
 Meyve suyu vb. gibi kalorisi yüksek sıvıları kısa ve geniş bardaklara koyarak tükettiğinizde %25-30 oranında daha az kalori alırsınız.
Tabaklarınızı küçülterek ise, günde 200 kaloriden yılda ise yaklaşık 10 kg kilodan kurtulabilirsiniz.
YEŞİL ÇAY İÇİN
 Yeşil çay fark etmeden kalori yakar. Aromalarla lezzeti arttırılmış yeşil çay hem yaz hem de kış için mükemmel bir seçim.
YOGAYA BAŞLAYIN
 Yoga yapanların farkındalık düzeyinin artması ve yapılan hareketler nedeniyle yoga kilo vermede disipline sokan etkili bir yöntem. Yoga hayat tarzınız olsun.
 Tüm bunların yanısıra, meyve ve sebzenin çok,kırmızı etin ise az tüketildiği ve bol su içilen bir beslenme programı sizin için fit olabilmenin garantisi olacaktır.